478（478呼吸法）

本篇文章给大家谈谈478，以及478呼吸法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、478呼吸睡眠法是什么？
• 2、478的意思是不是“四季发”？
• 3、女生回复478是什么意思？
• 4、478呼吸法的害处是什么？
• 5、478约等于多少？
• 6、用478组成的几个没有重复的数字的两位数其中奇数占几分之几偶数占几分之几？

478呼吸睡眠法是什么？

方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。

相关专家指出，“478呼吸法”和中国的气功相近，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。

但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠，所以忌过分呼气、吸气，练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。

治疗失眠的办法：

1、呼吸减慢法。进行有节奏规律的呼吸，先快后慢（逐渐放慢呼吸频率），一般7分钟左右就可以进入深眠状态。

2、放松训练。睡前到户外散步一会儿，在昏暗的灯光下通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听助眠音乐等进行放松训练，使自己从白天的压力中放松下来。

3、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加胰岛素分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时，牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，促使人体安稳入睡。

以上内容参考：人民网-478呼吸法，让你分分钟入睡

以上内容参考：人民健康网-呼吸先快后慢助睡眠

478的意思是不是“四季发”？

你好朋友，478的意思就是四季发的意思，只是取其谐音，还有什么可以帮到你的吗？

女生回复478是什么意思？

女生回复你这个说明他是非常生气了，或者说她不开心了，以后才会这样回复你的，那么说明你们俩之间的感情出现了问题了感情里最痛苦的是什么？一定是“我心里爱着你，而你却从未将我放在心上”。

那种感觉是无奈的，你以为为他做了那么多，他就会喜欢你，他就会好好和你走下去，而事实上，如果他的心里没有你，你再努力也没有用，不过是感动了自己。

当你爱上一个人时，你就会希望被对方珍而重之放在心里，在你受委屈时安慰你，在你遇到困难时保护你，这就是你想要的爱情。

只是很多时候，爱这件事需要两个人的共同努力，如果只有你一个人在唱独角戏，那这段爱情走不到最后。

如果有一天，你发现他从未把你放在心上，或者完全不在乎你，那么就放手吧，别再继续爱下去。

小柠前两天刚刚分手，她哭着对我说：“爱情中最无力的事情是什么？是你做了所有努力，还是无法让对方爱上你，他的心里始终没有你。”

那段恋情，是她追的对方，她觉得喜欢一个人，就不应该再说谁该主动的问题，而是喜欢就去追，以免最后错过，她是勇敢的女孩子，所以她开始行动了。

女追男，隔层纱，只要对方不是完全反感你，或者说对方已经有女朋友，这段感情大多能成功，小柠就是如此，在她的坚持下，对方答应成为她的男朋友，那一刻，她真的很开心，有种梦想成真的感觉。

两个人谈恋爱后，小柠还是一如既往地对他，她会每天研究他喜欢吃的菜，为他洗手做羹汤，也会为了和他有共同语言，而去下载自己根本不感兴趣的游戏，这段感情中，一直是小柠付出得多，而对方更多的是享受这份爱。

就算平时聊天，也是小柠主动更多一些，每次小柠不忙了，就会找他聊几句，问问他今天做什么了，心情怎么样，而对方也只是随便地答应着。

有时小柠也会很失望，觉得一段感情中，不能只有她一个人的付出，她也期待他能对她主动一点，用心一点，但她一直没等到。

如果在你最需要他时，他都不出现；如果你的付出，始终没有回报；如果你的爱得不到回应，那么别再执着，退一步海阔天空。

人生那么长，每个人总有些不如意的事情，或许爱而不得，或许受伤难过，但当你放开手后，才会发现，生活中有更多的美好等着你。

这一生，爱过，痛过，哭过，笑过，也才不枉这一生，经历过风雨，必定能见到彩虹，不爱你的人，就告诉自己，算了。

“原来，你从未将我放在心上。”

当你发现对方的心里没有你，不必惋惜，潇洒地挥一挥手，相信你会遇到更好的人！

478呼吸法的害处是什么？

用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。

香港大学专业进修学院中医药学部副教授张群湘指出，“478呼吸法”和中国的气功相近，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。

但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠，所以忌过分呼气、吸气，练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行。

“478呼吸法”是通过重复的呼吸动作

使氧气灌满肺部，从而流通全身，有助于放松身心，让人更易入睡。这种方法因人而异，对环境也有要求。有些人做了会犯困，而有些人反而更清醒。一般做完之后睡着后不会犯困，你这种情况应该是睡眠不足。

睡前到户外散步一会儿，在昏暗的灯光下通过深呼吸、伸展运动、瑜伽、听助眠音乐等进行放松训练，使自己从白天的压力中放松下来。

以上内容参考；人民网-478呼吸法，让你分分钟入睡

478约等于多少？

这个看题意怎么说了，如果要约到十位，那就是480，如果约到百位，那就是500。没有再往上了咯。

用478组成的几个没有重复的数字的两位数其中奇数占几分之几偶数占几分之几？

解:用478可以组成47，87，两个奇数。48，84，78，74四个偶数。奇，偶数共6个数。∴奇数占2/6=1/3，偶数占4/6=2/3。

478的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于478呼吸法、478的信息别忘了在本站进行查找喔。